奔赴秋日跑道！2026秋季长跑月即将开启

       为建设阳光、健康的校园体育文化，提升我院学生体质和精神面貌，响应学校2026年“秋季长跑月”活动部署，土木工程学院秋季长跑线上打卡活动正式启动。秋风和煦，不妨踏上校园跑道，在慢跑中锤炼体魄，在运动中收获活力，欢迎全院同学踊跃参与！

活动时间

2026年10月26日-2026年11月29日

活动对象

土木工程学院全体在读学生

参与方式

       本次活动采用线上自主打卡形式，操作步骤如下： 

       1.打开微信，搜索“小打卡”小程序，检索圈子【中珠土木工程学院长跑月】并点击加入，修改昵称为姓名+学号。

       2.所使用的keep或其他运动软件的用户名须设置为姓名+学号，保障提交资料的真实性。

       3.每次使用Keep或其他跑步软件记录运动数据。单次跑步时长大于30分钟，或跑步距离大于3千米，即为有效长跑记录。

       4.跑步结束保存运动记录截图，进入小打卡小程序，点击打卡，上传跑步截图并提交，即可完成一次打卡。

       每一次有效打卡可获得体育课外积分1分，积分上限10分，打卡累计次数将每周公示。

注意事项

       1.场地尽量选择田径场或是无车辆通行的校道，规避交通意外风险。锻炼循序渐进，长跑初期适宜低速慢跑，可根据身体适应情况慢慢提升运动强度。

       2.患有心脏疾患或其他严重疾病的同学不能参与本次长跑活动；感冒、生理期等身体不适时期，请暂停长跑，身体复原之后再继续练习。长跑途中一旦出现胸闷、恶心等异常生理反应，请立刻减速或者停下休息。

       3.跑步前充分热身，运动结束做好拉伸放松，预防运动损伤。

       4.本活动并非比赛，不存在竞速评比，请大家依据自身状态量力而行，运动期间妥善保管随身物品，注意人身安全。

咨询渠道

       为确保2026年秋季长跑月里程与体育章录入正常，请参加长跑月活动的同学扫码加入长跑月咨询群。

       如对长跑月活动存在疑问，可联系李同学：13865798319